「网上哪有赌场」丹家道功八段锦动态教学!练之强筋壮骨,可以增进武功

2020-01-11 17:23:00
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「网上哪有赌场」丹家道功八段锦动态教学!练之强筋壮骨,可以增进武功

网上哪有赌场,丹家道功八段锦,乃道家丹士配合静功修炼的一种动功秘法,又名“外八段锦”,此为相对于道家内八段锦坐功而言,以补静坐气滞血枯之弊。

此功亦名“八锻劲”,是说练之强筋壮骨,不但有益养生,而且可以增进武功,使身体柔韧灵活,手脚健实有力。

总诀

垂掌立身心不摇,真武托天理三焦。

朱雀起翅和脾胃,青龙白虎肝肺调。

龟盼益血神气凝,太乙摆尾坎离交。

怒目攒拳神力添,鹰顾盘足固肾腰。

纵横上下得存养,鹤立颠震百病消。

强筋壮骨乃小效,心自明兮神自昭。

八段锦成百脉新,武当薪传灵丹苗。

歌诀

垂掌立身直如松,两腿相并脊梁正。

两耳垂肩鼻对胸,含视收光一尺中。

歌诀

立身澄净貌恭敬,两掌托起翻至肩。

伸臂举直指相交,仰面瞪目视云天。

足跟提离千斤意,站立片刻非等闲。

十指分开缓缓下,落踵呼气练几遍。

歌诀

两掌怀中如抱月,左掌上翻托天阙。

仰面目注掌背缘,右掌下按腿侧落。

胸前换掌左右同,上托下按遵要诀。

对拔拉长促循环,脾胃康健体愉悦。

歌诀

收拳于胸做握固,开步蹲立骑马桩。

两手交臂小腹前,左侧划臂八字掌。

右手扣指做回拉,目注指尖抻拔长。

两手交臂作换势,左右拉弓意一样。

歌诀

右手面前画弧形,侧首弯肱扳左颌。

转视几次左开步,弓箭扭身左后遏。

收步起身换手做,要领相同势反折。

五劳七伤从此去,延年益寿自选择。

歌诀

双足平开马步桩,双掌按于胯膝间。

百会海底一直线,继而俯身摇转变。

先向前俯身左旋,立身再做右一遍。

动作徐缓意要专,水火既济养丹田。

歌诀

四平大马蹲如踞,两拳抱腰肘收贴。

怒目引动肝气发,出拳如摧山崩裂。

揸开五指劲气迸,攒紧拳头硬如铁。

右出左收循环练,断石开砖除奸邪。

歌诀

双足并立臂下垂,上体低俯膝挺直。

两手握住足踵际,左足开立头昂起。

掌抚腿后移命门,轻按腰骶莫用力。

上体缓缓后仰挺,起伏顺畅多练习。

歌诀

两脚并齐足跟抬,挺膝如鹤立稳定。

落跟震地全身抖,气血流荡自通灵。

起落有序气息匀,颠簸多遍体自轻。

五脏六腑善牵连,秘法勤习消百病。


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